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20 ótimas razões para você comer uma banana por dia

20 ótimas razões para você comer uma banana por dia
Imagem de Steve Buissinne por Pixabay

Todos sabemos que uma boa alimentação pode influenciar sim na nossa saúde e na disposição que temos para enfrentar o dia-a-dia. 

O segredo não está em apenas comer frutas e legumes. Mas sim fazer uma dieta equilibrada com todos os alimentos em quantidades certas. Isso porque o nosso corpo precisa de um pouco de cada alimento para que tenhamos uma vida saudável.

Nos dias atuais, a busca por um estilo de vida mais saudável e hábitos alimentares positivos é o que a maioria das pessoas está querendo. Aumentar a expectativa de vida e se preocupar com o ‘como’ viverá os anos seguintes é quase regra atualmente. E nesses tempos onde todo mundo procura a saúde, ou pelo menos tenta, as pesquisas por quais alimentos fazem bem à saúde são recorrentes.

As frutas estão sempre figurando entre as recomendações para uma alimentação saudável. E a banana, em específico, é uma fruta bastante comum em vários países pelo mundo, sendo uma das mais consumidas no Brasil. O país é o terceiro maior produtor da fruta em todo o mundo, chegando a produzir mais de sete milhões de toneladas por ano. Além disso, ela lidera o ranking de consumo de frutas em todo o país. Elas são doces por causa dos açúcares naturais presentes em sua essência, como a frutose e sacarose, mas elas vão além disso.

Prefeitura de Jatobá

banana é uma excelente fonte de vitaminas para nosso organismo, ela possui: vitaminas: A, C (que dão energia), B1, B2, B6 e B12 (acalma os nervos), magnésio, ferro (estimula a produção de hemoglobinas), ácido fólico, açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), triptofanato (que produz serotonina), inulina (ajuda na digestão).

Por ser rica em cálcio, vitaminas, potássio, fibras e antioxidantes, garante diversos benefícios para quem tem o hábito de consumi-las frequentemente.

Ela é um fruto que, cada etapa de sua maturação possui um benefício maior. Mas isso não quer dizer que determinada banana deve ser comida e outra não. De fato, escolher a fruta de acordo com sua maturação irá aumentar a eficiência no resultado desejado. Mostramos aqui algumas razões ótimas para você comer, pelo menos, uma banana por dia.

1 – Faz você se sentir menos inchado

2 – Faz você começar a queimar gordura

3 – Aumenta o bom humor

4 – Te deixa menos ansioso e estressado

5 – Te ajuda a dormir melhor

6 – Reforça a musculatura e ajuda no combate as cãibras

7 – Ajuda na recuperação rápida da sua dor de cabeça

8 – Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

9 – Te faz sentir saciado

10 – É um aperitivo completo, você não precisa de outro

11 – Diminui os níveis de colesterol

12 – Melhora a digestão

13 – Ajuda a regular o seu intestino

14 – Reforça os ossos

15 – Ajuda o corpo no combate de doenças

16 – Te protege contra o câncer

17 – Diminui sua pressão

18 – Diminui o risco de você sofrer com anemia

19 – Melhora sua visão

20 – Te  ajuda a limpar e desintoxicar de todas as toxinas no corpo

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Fonte: Fatos Desconhecidos

 

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